Желаете быть сильным, уверенным, иметь красивое тело и быть позитивно настроенным? Достичь всего этого поможет секция бокса! Такой вид спорта воспитывает выносливость, великолепную реакцию, внимание и координацию движений, а также волю к победе. Эти навыки оказываются нужными в непростых экстремальных ситуациях, боксер способен защищать себя и своих близких.
Если регулярно заниматься этим видом спорта под руководством профессионалов, мышцы будут в тонусе, запас выносливости будет расти с каждым тренировочным днем, скорость реакции и движений тела увеличится в несколько раз. Секция бокса поможет обрести новый круг друзей из целеустремленных, спортивных, сильных характером людей.
Почему заниматься боксом нужно именно на секции
Обучение боксом должно проводиться квалифицированным тренером, который способен составить, согласно вашему потенциалу и желанию, наилучшую программу тренировок для достижения высоких результатов.
Прийти в этот спорт можно в любом возрасте, с любым уровнем подготовки, тренер определит вас в подходящую группу, где будет удобно заниматься с людьми подобного вам ранга. Для новичков особенно актуальны групповые занятия — так обычно происходит изучение базовых техник бокса. В группе всегда найдется подходящий оппонент для парного упражнения.
Для бокса важна постановка удара, для этого нужны советы знающего человека, каким и является тренер. Только опытный тренер сможет объяснить, как правильно ударять, указать на ошибки в технике, их устранить.
Уроки бокса укрепят психологическую устойчивость. Вы будете чувствовать поддержку в людях, которые тренируются бок о бок с вами. Это невозможно получить, занимаясь в одиночку или с тренером наедине.
Только посещая секцию бокса или вступив в клуб, вы получаете возможность заниматься в оборудованном для таких занятий зале, что создает лучшие условия для тренировок.
Чем опытнее группа, в которой вы занимаетесь, тем быстрее будет проходить обучение, каждый партнер своими советами поможет вам в развитии.
Для людей, занимающихся в секции под наставничеством тренера, минимизирован риск травм, процесс тренировки безопасен и интересен.
Все вышеуказанное могут дать вам только полноценные занятия с тренером в зале.
Что нужно иметь на первых тренировках
Самый быстрый способ овладеть боксерскими навыками — это упражнения и отработка ударов в паре. Бокс является контактным видом спорта, поэтому в процессе обучения обязательно будут пропущенные удары. Для снижения риска травм в боксе предусмотрена особая защитная экипировка. Например, защитный шлем, используемый на тренировках и в соревнованиях по любительскому боксу, значительно снижает силу удара, оберегая лицо от синяков и ссадин. Профессиональный бокс проходит по другим правилам и без шлема.
В первые 2-3 недели тренировок понадобится только спортивная форма и удобная обувь, желательно приобрести сразу скакалку — неотъемлемый аксессуар боксерских тренировок, помогающий развить скорость и выносливость. В последующем потребуются снарядные перчатки и бинты.
Для всех, кто готов работать в парах, необходимы капа, боксерские перчатки и шлем. Без шлема тренер может позволить вам участвовать в тренировочных боях, но риск получения травмы будет увеличен.
Чем руководствоваться при выборе секции
Бокс в Москве на сегодняшний день сильно развит и богат выбором клубов и школ, важно подобрать соответствующую вашим требованиям секцию. Общими для каждого спортсмена являются два критерия выбора:
- профессионализм тренера;
- состояние зала.
Первоочередным критерием при выборе секции является компетенция тренера, ведь только от опыта наставника и от способности учить зависит то, насколько далеко и быстро вы продвинетесь в боксе. Уровень знаний тренера можно определить по его званию, вероятнее всего, что у мастера спорта международного класса больше выпускников, которых он чему-то уже научил и с которыми получил опыт в обучении, чем у кандидата в мастера спорта. С таким тренером уроки бокса будут проходить с интересом, что позволит быстро добиться желаемого результата.
Занятия боксом в Москве и других городах также должны проводиться в хорошо освещенных залах, оборудованных необходимыми для бокса снарядами, которые должны быть в хорошем состоянии. Полы в зале не должны быть скользкими. Зал должен иметь боксерский ринг.
После тренировки должна быть возможность принять душ и переодеться, чистота тела важна для здоровья, поэтому обращайте внимание при выборе зала для занятий и на это.
Школа бокса присутствует в каждом районе Москвы в неединичном экземпляре. Подобрать для себя подходящую секцию не составит труда.
Как проходят тренировки
Бокс в Москве, как и в любом другом городе, базируется на 4 основных уроках:
- Общефизическая подготовка.
- Техника и тактика бокса.
- Боевая практика.
- Контрольные уроки.
Занятия по общефизической подготовке направлены на развитие мускулатуры, выносливости, ловкости и скорости. Такие уроки проходят в основном на тренажерах и снарядах, также при помощи аэробных упражнений.
Занятия по технике и тактике боя научат правильно ударять и уходить от ударов, правильно двигаться на ринге, проводить серии ударов. Во время таких уроков многократно отрабатываются удары, серии.
Занятия по боевой практике проходят в формате тренировочных боев, так называемых спаррингов. На таком уроке атмосфера максимально приближена к реальному соревнованию, подбираются партнеры, которые встают на ринг и начинают боксировать друг с другом. Тренер в это время дает подсказки каждому для одержания победы. Так набирается необходимый для соревнования опыт.
На контрольных уроках проверяется, насколько усвоился ранее изученный материал; такие уроки показывают уровень знаний, виден рост боксера.
Теперь остается только записаться на бокс и попробовать все на себе!
