Спортивный клуб - Твоя революция 1905. Москва, 2-я Звенигородская улица, 12с18, метро 1905 года. Пн-Пт 07:30-23:00, Сб-Вс 09:00-21:00 +7 (915) 479-57-15
Меню

Как правильно сделать намотку бинтов для бокса?

Прежде чем начнется спарринг, профессиональный спортсмен должен подготовиться к бою. Поэтому намотка бинтов для бокса производится особенно тщательно и аккуратно. Это делают на область кисти и в зоне предплечья. Материал защищает сухожилия и мышцы боксера во время боя. Кроме того, он дополнительно фиксирует запястья.

Важные рекомендации

Как правило, все бинты оснащены специальными липучками, которые зафиксированы на конце материала. Вся сложность заключается в том, чтобы правильно намотать. Ведь бинт должен максимально надежно фиксировать выбранную область.

Закрепить кисть в правильном положении можно различными способами. При этом нужно выбрать именно тот метод, который учитывает индивидуальные особенности спортсмена: ширина ладони, длина пальцев, а также используемая техника бокса.

Перед тем как купить бинты, нужно ориентироваться на следующие параметры: используемый материал и тип. Лучше всего остановить внимание на хлопке. Длина, как правило, ориентирована на юниоров и на взрослых людей. Хлопковый материал долго не изнашивается, что является большим плюсом.

Существует разновидность мексиканских бинтов, которые отличаются высокой эластичностью. Такая разновидность в меньшей степени подходит для бокса, так как она не характеризуется высокой прочностью. Этот вариант можно приобретать для тренировок.

Наиболее распространенный метод

Каждый профессионал должен знать, как правильно наматывать бинты. Усилие, которое прилагается во время намотки, должно быть правильным, т. е. не нужно переусердствовать, чтобы не передавить руку, однако слабый вариант также не подходит.

Сильная фиксация нарушает процесс кровообращения, что негативно сказывается на состоянии конечности. Но фиксация должна быть сильной настолько, чтобы защитить кисти и запястья. Поэтому в первые разы спортсмену придется мотать материал на руки по несколько раз. Намотка должна проходить без складок, которые создают дополнительное чувство дискомфорта. Обычно спортсмены наматывают материал на вытянутую руку. Ведь когда кисть находится в согнутом состоянии, ее невозможно правильно зафиксировать.

Перед тем как мотать бинт, кисть вытягивают перед собой, пальцы при этом должны быть раздвинуты, а мышцы расслаблены. При наматывании рука должна оставаться подвижной. Такой подход позволяет следить за маневренностью.

В конце изделия формируют петлю, в которую продевают большой палец. Нужно следить, чтобы липучка на бинте располагалась правильно. Для этого существует специальная метка, которая позволит сориентироваться в положении бинта.

Далее нужно намотать изделие на запястье, совершив около 4 оборотов (значение колеблется исходя из размеров руки). Обмотка обязательно должна быть завершена внутри руки. При этом не должно быть складок. После этого переходят к области кисти, а затем к большому пальцу. Завершающий этап — обматывание всех остальных пальцев. При этом работа реализовывается с внутренней части запястья.

Другие методы

Иногда спортсмены наматывают изделие крестом. Этот способ заключается в крестообразном нанесении и затягивании бинта на руке. Наматывая материал, нужно начинать с кисти. Особое внимание уделяют фалангам, причем не всех пальцев, а только передним. Здесь нужно хорошо зафиксировать кулак, так как в этой области проводят более плотную намотку. Такой метод позволяет минимизировать риск получения травмы, а также сделать удар более сильным.

Существуют и другие методы намотки бинта. Например, каждый палец не должен обматываться по отдельности. Еще одна особенность состоит в том, чтобы используемый бинт пропускать перед передними пальцами, которые должны сформировать пару.

Механизм намотки: совершить несколько оборотов вокруг запястья, зафиксировать большие пальцы бинтом, снова провести обмотку запястья. Процедура завершается фиксацией бинта на внутренней стороне руки специальными липучками.

На современном этапе существует достаточно большое количество методов намотки бинта перед боксом. Каждый спортсмен вправе выбирать для себя подходящий вариант. Новичкам же лучше обратиться за помощью к тренеру, который может дать совет с учетом индивидуальных особенностей боксера.

1893

Ознакомиться с биографией
тренера по боксу
и структурой тренировок

Перейти

Ознакомиться с биографией
тренера по боксу
и структурой тренировок

Перейти
Расписание тренировок
  • ПН
    09:00

    Кроссфит

    Идет набор группы
    .
    .
    .
    .
    14:00

    TRX

    Идет набор группы
    .
    .
    20:00

    Бокс

    21:00
    Бокс
  • ВТ
    09:00

    Бокс

    Идет набор группы
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    20:00
    Кроссфит
    21:00
    Кроссфит
  • СР
    09:00

    Кроссфит

    Идет набор группы
    .
    .
    .
    .
    14:00

    TRX

    Идет набор группы
    .
    .
    20:00

    Бокс

    21:00
    Бокс
  • ЧТ
    09:00

    Бокс

    Идет набор группы
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    20:00
    Кроссфит
    21:00
    Кроссфит
  • ПТ
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    14:00

    TRX

    Идет набор группы
    .
    .
    20:00
    Растяжка
    .
    .
  • СБ
    .
    .
    12:00
    Бокс
    13:00
    Бокс
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
  • ВС
    .
    .
    12:00
    Кроссфит
    13:00
    Кроссфит
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .

Цены на тренировки

1 тренировка
1000 руб
заказать
30 тренировок
Период 1 месяц
8500 руб
  • 1 тренировка = 283 руб
  • заморозка 0 дней
заказать
90 тренировок
Период 3 месяца
21500 руб
  • 1 тренировка = 239 руб
  • Экономия 19%(4000 руб)
  • Заморозка 10 дней
заказать
180 тренировок
Период 6 месяцев
40000 руб
  • 1 тренировка = 222 руб
  • Экономия 28%(11000 руб)
  • Заморозка 20 дней
заказать
Выбор сильнейших! Тут нечего добавить, так как будет всё!
Абонемент TOR - тренировки по боксу, кроссфиту и растяжке в группе до 10 человек по расписанию
Абонемент активируется с момента посещения 1й тренировки и действует в течение выбранного периода
Включает: консультацию тренера, тест и составление индивидуальных рекомендаций
Отличная физическая форма и крепкий xарактер в подарок!
1 тренировка
1000 руб
заказать
12 тренировок
Период 1 месяц
7000 руб
  • 1 тренировка = 583 руб
  • заморозка 0 дней
заказать
36 тренировок
Период 3 месяца
18000 руб
  • 1 тренировка = 500 руб
  • Экономия 14%(3000 руб)
  • Заморозка 10 дней
заказать
72 тренировки
Период 6 месяцев
33000 руб
  • 1 тренировка = 458 руб
  • Экономия 21%(9000 руб)
  • Заморозка 20 дней
заказать
Полезная информация - Абонемент CRUSHER
• Ваша 1я пробная тренировка - всего 500 руб
• Тренировки по боксу проходят в мини группе до 10 человек согласно расписанию.
• Период действия абонемента: абонемент активируется с момента посещения 1-й тренировки и действует
в течение указанного периода, в зависимости от выбранного типа абонемента.
• Дополнительно включено: консультация тренера, составление индивидуальных рекомендаций,
возможность посещения тренировок по растяжке раз в неделю и отличная физическая форма и крепкий
сон в подарок!
1 тренировка
1000 руб
заказать
12 тренировок
Период 1 месяц
6000 руб
  • 1 тренировка = 500 руб
  • заморозка 0 дней
заказать
36 тренировок
Период 3 месяца
15000 руб
  • 1 тренировка = 417 руб
  • Экономия 14%(3000 руб)
  • Заморозка 10 дней
заказать
72 тренировки
Период 6 месяцев
27000 руб
  • 1 тренировка = 375 руб
  • Экономия 21%(9000 руб)
  • Заморозка 20 дней
заказать
Полезная информация - Абонемент IRONMAIDEN
• Ваша 1я пробная тренировка - всего 500 руб
• Функциональные тренировки проходят в мини группе до 10 человек согласно расписанию.
• Период действия абонемента: абонемент активируется с момента посещения 1-й тренировки и действует
в течение указанного периода, в зависимости от выбранного типа абонемента.
• Дополнительно включено: консультация тренера, составление индивидуальных рекомендаций,
возможность посещения тренировок по растяжке раз в неделю, воля и тело готовое к любым физическим
испытаниям в подарок!
1 тренировка
1000 руб
заказать
8 тренировок
Период 1 месяц
4000 руб
  • 1 тренировка = 500 руб
  • заморозка 0 дней
заказать
24 тренировки
Период 3 месяца
10500 руб
  • 1 тренировка = 438 руб
  • Экономия 14%(1500 руб)
  • Заморозка 4 дня
заказать
48 тренировок
Период 6 месяцев
20000 руб
  • 1 тренировка = 417 руб
  • Экономия 20%(4000 руб)
  • Заморозка 10 дней
заказать
Абонемент WEEKEND - тренировки по боксу, кроссфиту в группе до 10 человек только по выходным дням
Абонемент активируется с момента посещения 1-й тренировки и действует в течение выбранного периода
Включает: консультацию тренера, тест и составление индивидуальных рекомендаций.
Отличная физическая форма и крепкий характер в подарок!
Все еще сомневаешься ? Тогда именно для тебя
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ЗА ПОЛОВИНУ СТОИМОСТИ!
+7 (915) 479-57-15
Звони ДЛЯ ВНЕСЕНИЯ В СПИСКИ!